シミ(しみ) 寝不足

何よりも睡眠が大事!シミの原因は寝不足かも?

 

ベッドで眠る女性の画像

 

肌のキレイな方や芸能人などもきちんと睡眠時間を確保している方が多くいます。

 

その理由は寝不足になってしまうとシミや肌トラブル、そして健康にも影響がでてしまうからなのです。

 

美容に寝不足は大敵ともいわれ、シミなどにも大きく関係があります。

 

では、シミと寝不足はどのような関係があるのでしょうか?

 

寝不足はシミなどに悪影響

 

寝不足によってシミなどの肌トラブルが起きる原因は、良質な睡眠がとれていない事なのです。

 

良質な睡眠とは深い眠りにつける事を指し、ただ長時間睡眠をとれたからといって良質な睡眠にはなりません。

 

眠ってる間に成長ホルモンが分泌され、成長ホルモンと同時にホルモンの一種、メラトニンが分泌されます。

 

メラトニンが多く分泌されると眠りが深くなります。

 

また、メラトニンが多く分泌される事で美肌へと繋がります。

 

ですが寝不足によって成分ホルモンとメラトニンの分泌が少なくなってしまうと、シミの原因や肌トラブルの原因になってしまいます。

 

22時〜2時の間は成長ホルモンの分泌が多く、ゴールデンタイムやシンデレラタイムとも呼ばれています。

 

美肌を作るのに欠かせない事は寝不足を避け、睡眠時間などの生活リズムを整え、成長ホルモンとメラトニンの分泌を促すよう心がけましょう。

 

良質な睡眠をとるには

 

深い眠りにつくにはセロトニンというホルモンを分泌する事がとても重要です。

 

メラトニンの元ともなるセロトニンは自律神経を整える働きがあります。

 

セロトニンを多く分泌できると、良質な睡眠がとれるようになります。

 

セロトニンはトリプトファンという成分から作られていて、トリプトファンは食事から摂取できます。

 

体内では作りだせない成分なので日々の食事で取り入れられるように気をつけましょう。

 

また、トリプトファンは肌や体の調子を良くする働きもあるので、美肌や健康には欠かせない栄養素となっています。

 

トリプトファンの摂取方法

 

セロトニンの分泌に欠かせないトリプトファンを摂取するには、日々の食生活に多く取り入れて下さい。

 

トリプトファンが多く含まれる食品はバナナ、パイナップル、いちご、ヨーグルト、チーズ、パスタ、そうめん、そば、もやし、ホウレン草、大根、納豆、ごま、油揚げ、マグロ、スジコ、カツオ、豚ロース、鶏ムネ、牛レバーなどです。

 

不眠の解消や良質な睡眠などに効果があるので、食事に取り入れる事を心がけて下さい。

 

寝不足になってしまった時はシミ対策

 

気をつけていても寝不足になってしまった時はシミなどの肌トラブルを避けるため、日頃からシミや美白効果のある化粧品を使用するようにして下さい。

 

おすすめの化粧品は、シミウス(ホワイトニングリフトケアジェル)です。

 

こちらはメビウス製薬が販売していて、保湿効果にも力を入れているオールインワンジェルです。

 

シミの改善や予防、高保湿が話題を呼び、口コミなどでも人気の商品です。

 

美容成分が多く配合されており、ターンオーバーを正常にする効果やシミの他にも様々な効果を発揮するとても優れた化粧品となっています。

 

お試しコースもあり、簡単にキャンセルや解約ができるので是非一度試してみて下さい。

 

 

 

>>シミウス(ホワイトニングリフトケアジェル)の公式サイトはこちら

 

ホワイトニング リフトケアジェル

 

 

 

関連ページ

液体窒素はシミ治療にも使われていた!
皮膚科や美容クリニックなどで行うのはレーザーでの治療のイメージがありますが、シミにも液体窒素を使っているんです!シミの治療に使う液体窒素の説明や、治っていく過程をまとめました!
シミや美白に効果的な漢方とは?
シミや肌荒れなどに悩む方は効果的な成分を取り入れた食事をしたり、漢方を使って体の内側から改善していく方も多くいます。今回はシミや美白に効果のある漢方をご紹介します!
シミに効果のあるおすすめサプリ
シミや美白には化粧品などの他に体の内側から効果のある栄養素を取り入れる事が大事!なので、簡単に取り入れられるサプリがおすすめ。シミに効果的なサプリをご紹介します!
気になるシミ、色素沈着かもしれません!
顔にある色素沈着してしまっているところがシミだと思われがちですが、全てがシミではないんです!色素沈着との違いや対処法をご説明します!
知っておきたいシミ対策!
シミの対策法を頭に入れておくだけで日頃から気をつけられる事がたくさんあります。シミ対策をしっかりとして美白肌を目指しましょう!
シミの改善には鉄分が重要だった!
普段の生活の中で不足しがちになってしまっている鉄分ですが、シミにも大きく関係があります。シミや美肌にはどうして鉄分が必要なのかをご説明します!
女性ホルモンが乱れるとシミになる!?
シミの原因はいくつもありますが、女性ホルモンの乱れも原因の一つです。シミと女性ホルモンの関係性や対処法などをご説明します!